一年之計在于春

春風送暖，鶯飛草長

2024年3月20日

我們迎來春分節(jié)氣

此時節(jié)，桃花紅，梨花白

鶯婉轉(zhuǎn)，燕紛飛

滿園春色，一派生機

做好這5件小事讓身體更健康

01春分怎么穿？

春分時節(jié)

晝夜溫差較大，雨水較多

仍要注意保暖

衣著上要根據(jù)寒熱適時增減

以“下厚上薄”為宜

衣服應當寬松柔軟

以順應春天生發(fā)舒展的特性

此外，春季多風

頭面部、頸部尤其容易受風

這也是腦血管疾病、頸椎病、

眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的原因之一

建議出門時佩戴絲巾或薄帽

以避免風寒邪氣侵襲

02春分怎么吃？

春分時節(jié)，飲食調(diào)理應以溫和為度

寒熱相配、葷素相搭

比如在做豆芽、木耳等菜肴時

加一些蔥姜等溫性配料

吃偏辛溫的韭菜、香椿時

與雞蛋一起炒

此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶

芳香開散，舒暢氣機

03春分怎么動？

春分時節(jié)氣溫回暖，陽光燦爛

大自然陰陽各半

運動也宜內(nèi)外調(diào)和

日間氣溫比較舒適

可以適當增加戶外活動

以增強身體免疫力

清晨和傍晚應盡量選擇室內(nèi)活動

以身體微微出汗為宜

動作建議以舒張伸展為主

如練習八段錦、太極拳等

04春分怎么養(yǎng)？

2個適合春分養(yǎng)肺的穴位

春分時節(jié)保護肺臟很重要

適當按揉膻中穴和肺俞穴

不僅有利于治療與肺相關的疾病

對春季過敏性疾病

也能起到很好的調(diào)理作用

05春分怎么睡？

在春季，睡眠是一件非常重要的事

建議青少年兒童保證

晚上10點到凌晨1點的深度睡眠

刺激生長激素分泌

此外，春夏季節(jié)也要注意早起

順應陽氣生發(fā)，避免越睡越困

在這充滿希望的春日里

愿你春風和煦，不負春光